Кризисы в жизни каждого человека неизбежны: возрастные и ситуативные (развод, падение в бизнесе, переезд и т.п.)

Что делать, чтобы пережить кризис с наименьшими психологическими потерями, как помочь себе?

• Перестать винить себя. С каждым может случиться всё, что угодно. Прокручивания «Что я сделал не так, что мог бы сделать по-другому, что было бы если бы...» сейчас крайне неэффективны.

• Найти поддержку во внешнем мире - это может быть психолог и/или друг, который не будет обесценивать вашу ситуацию и переживания, давать советы, а сможет выдержать ваше бессилие, беспомощность, сильные чувства, сможет быть рядом, когда вам это необходимо.

• Обходите стороной тренинги личностного роста, марафоны (это все для здоровых людей, находящихся в устойчивом психологическом состоянии). В этом состоянии точно не нужно себя мотивировать, пинать и заставлять.

• Откажитесь от ненужного (от того, что забирает силы, энергию, выводит из эмоционального равновесия) – проекты, люди, встречи. Оставьте сейчас в своей жизни то, что действительно очень важно. - Делайте необходимый минимум. Не требуйте от себя много сейчас!

.

• Дайте себе возможность восстановиться, лежать, плакать, ничего не делать или заниматься тем, что хочется. Не ругайте себя за это!

• Признание того, что «мне сейчас тяжело, плохо, грустно, страшно, больно» очень важно. Не стоит одевать маску благополучия и веселья, будьте честны с собой. И помня, что это состояние временное, старайтесь не впадать в состояние полной безысходности и жертвенности.

Если состояния апатии, нежелания что-то делать, отсутствие сил, отсутствие или, наоборот, усиление аппетита, бессонница или постоянная сонливость, пониженное настроение - сохраняется более 2х недель обратитесь за помощью к психиатру или медицинскому психотерапевту (при необходимости врач назначит фармакотерапию).


2018 год
Моисеева Эльвира Ильдусовна.