Когда речь идет об обидах, обычно звучит: «Прости и отпусти, не живи прошлым, возьми ответственность за свои чувства». А как это сделать не очень понятно. Медитации и аффирмации – не работают, расскажу почему.

Обида у ребёнка появляется тогда, когда нет возможности выразить гнев. Агрессия подавляется, превращается в обиду и остается гнить внутри, отравляя организм. Ведь чаще всего у детей нет права злиться на родителей и других взрослых.

Метод «Прости и поблагодари» - самообман, продолжение уже ранее известной схемы «сделай вид, что тебе не больно, и ты не злишься». У работы с обидой есть несколько обязательных этапов. Если принято решение перестать страдать, изменить что-то в жизни, то идём по шагам.

1. Признать, что обидная ситуация была в жизни, просто как факт. Назвать своими именами, ЧТО это было: не удовлетворяли потребностями, проявляли насилие, обесценивали, поступали несправедливо, причиняли боль и т.д.
2. Позволить себе ЗЛИТЬСЯ на обидчика, не оправдывая его. На помощь придут техники письма или пустого стула. Здесь важно позволить себе злиться на того родителя, который был тогда (10-20-30 лет назад), даже если сейчас у вас отличные отношения!
3. ОТГОРЕВАТЬ, что было так, а не иначе, ничего уже не изменить и не вернуть. Расстаться с надеждами и иллюзиями.
4. Простить СЕБЯ за всё. Отказаться от идеи, что всё могло быть иначе, если бы вы были другим ребёнком или вели себя как-то иначе. Ребёнок не виноват в том, что ему делают больно, никогда.

И только после всех этих этапов (они могут быть достаточно длительными), продолжать:

5. ПОНЯТЬ того, кто обидел (почему он так поступал?)
.
ПРИНЯТИЕ, ПРОЩЕНИЕ и БЛАГОДАРНОСТЬ – придут сами в нужное время, когда психикой будет переработана ситуация. Не нужно искусственно создавать иллюзию прощения, подавлять злость.
Обида – может быть причиной психосоматических заболеваний, нарушения пищевого поведения, подавленного состояния, хронической раздражительности, зависание в планах мести, бессознательное воспроизведение сценария.

При работе с обидой ВАЖНО не торопиться. Эффективнее проработать обиду в терапии, останавливаясь на каждом шаге столько сколько нужно и получая поддержку.