Многие потребности наши удовлетворяются благодаря другим людям: потребность в общении, поддержке, близости… Но наверняка Вы часто слышите и читаете о том, что важно любить себя. Что же это значит? Как любить себя самой (самому)?

Я выделила несколько аспектов любви к себе: принятие себя, забота о себе, защита своих прав и границ, прощение себя.

Любить = Принимать себя.

Принимать свою неидеальность, свое тело, свои чувства, свой характер. Это бывает непросто, особенно если родители в детстве показали своим поведением, своими реакциями то, что любовь нужно заслуживать (быть опрятной, доброй, послушной, старательной).

Часто родители отвергают детей, и, порой сами не подозревают, как это глубоко ранит: «Фу, какая грязнуля, не подходи ко мне», «Ты что трусиха?», «Посмотри на себя в зеркало, как ты выглядишь?». Так, девочка впитывает, что с ней что-то не так, она не нормальная, её нельзя любить. Она не получает опыт принятия безусловного себя.

У девочки формируется критикующий, отвергающий интроект, и она воспроизводит отношения с родителями внутри себя.

К слову, иногда в памяти нет информации о том, что родители не принимали, делали больно, а вспоминаются другие значимые фигуры: учитель, тренер, первая любовь. Так работают защитные механизмы: отрицание, идеализация родителей, вытеснение.

Родители не принимали, пытались изменить, потому что они сами не принимали себя. Сложно дать ребенку то, чего нет у самого. Иногда осознание факта того, что проблема в родителях, а не в себе, помогает немного повысить уровень принятия себя. Но это ни в коем случае не исключает злости на родителей, которая является совершенно правомерной.

Бывает, что во взрослой жизни нам встречаются люди, которые относятся бережно, с уважением, помогают тем самым залечивать раны, учат принимать себя. Но, к сожалению, так бывает далеко не всегда. А травма работает таким образом, что вы можете снова находить людей, которые будут отвергать и убеждать вас в том, что вы не достойны любви, повторяя сценарий детства.

Утверждения, которые свойственны людям, не принимающим себя:

• Мне очень знакомо чувство стыда.
• Я испытываю ненависть к себе, своему телу.
• У меня бывает желание умереть, исчезнуть.
• Я стремлюсь постоянно скрывать свои «недостатки».
• Я не могу расслабиться во время секса.
• Мне знакомо желание спрятаться, стать незаметной.
• Я часто сравниваю себя с другими.
• У меня есть уверенность в том, что другие люди лучше меня.
• Внутренний голос часто критикует и унижает меня.
• Я испытываю желание критиковать других людей.
• Я чувствую страх, что меня бросят, откажутся от меня.
• Я не достойна лучших отношений и работы.
• Я не испытываю удовольствия при мысли о себе

Если Вы узнали себя, и Вам захотелось сделать шаг навстречу к себе, то рада буду помочь Вам в этом.

2017 год
Моисеева Эльвира Ильдусовна.